Pracujesz przy komputerze? Sprawdź czym jest syndrom widzenia komputerowego

Komputer to dziś dla wielu osób niezastąpione, codzienne narzędzie pracy, a dla naszych dzieci – nauki i częste źródło rozrywki. Niestety nowy styl życia niesie ze sobą poważne konsekwencje, szczególnie jeśli chodzi o kondycję naszych oczu. Wielogodzinne wpatrywanie się w monitor może powodować wystąpienie dolegliwości zwanych Syndromem Widzenia Komputerowego.

Syndrom Widzenia Komputerowego (CVS – ang. Computer Vision Syndrome) to zespół zaburzeń wzrokowych związanych z nadmierną pracą przy monitorze komputera lub innych, podobnych urządzeń. Dolegliwości te po raz pierwszy zdiagnozowano i nazwano pod koniec XX wieku. Wtedy to gwałtowny postęp technologiczny wpłynął na zmianę naszego trybu życia, a konieczność codziennego kontaktu z monitorami i wyświetlaczami zaczęła niekorzystnie wpływać na nasz wzrok.

Siedem podstawowych przyczyn występowania Syndromu Widzenia Komputerowego

Szybkie tempo pracy i mnogość obowiązków bardzo często sprawiają, że zapominamy o prawidłowej higienie wzroku. Takie zaniedbanie nieuchronnie naraża nasze oczy na wystąpienie CVS. Do siedmiu podstawowych przyczyn występowania Syndromu Widzenia Komputerowego możemy zaliczyć:

• nieprawidłowe oświetlenie pomieszczenia
• niepoprawnie ustawiony kontrast i ostrość ekranu
• zbyt mała odległość oczu od monitora
• niewłaściwa pozycja ciała podczas pracy przy komputerze
• brak przerw w korzystaniu z monitora
• zbyt rzadkie mruganie
• wada wzroku

Jakie są objawy Syndromu Widzenia Komputerowego?

Pewną i prawidłową diagnozę wystąpienia CVS postawić może jedynie okulista po przeprowadzeniu dokładnych badań. Zanim jednak udamy się do specjalisty, musimy wiedzieć, jakie objawy mogą wskazywać na to, że mamy do czynienia z tym zespołem dolegliwości. Przemęczenie oczu, bóle głowy, szyi i barków, niewyraźne widzenie, suchość, swędzenie i podrażnienie oczu, zaburzenia widzenia barwnego, zapalenie spojówek - to symptomy, których nie należy bagatelizować. Mogą one wskazywać na to, że mamy do czynienia z Syndromem Widzenia Komputerowego i powinny nas zmobilizować do udania się do lekarza.

Jak chronić oczy przed CVS?

Najprościej byłoby zrezygnować z używania wszelkiego rodzaju monitorów i wyświetlaczy. W dzisiejszych czasach jest to jednak niemożliwe, bo komputery i smartfony to również duże ułatwienie oraz codzienna pomoc. Powinniśmy korzystać z nowych technologii, ale robić to z głową. Jak tego dokonać? Zacznijmy od zmiany naszych nawyków.

Zacznijmy od właściwego ustawienia komputera względem światła. Najlepiej, gdy jest ono naturalne. Ustawmy monitor tak, aby nie stał przodem do źródła światła. Unikajmy wszelkich odbić i refleksów na ekranie – to również bardzo męczy wzrok.

Kontrast i ostrość monitora ustawmy tak, aby były dopasowane do warunków otoczenia. To znacznie ograniczy zmęczenie oczu podczas pracy.

Zadbajmy również o właściwą postawę ciała, czyli o wyprostowaną sylwetkę, oparcie dla pleców, stopy na podłodze oraz prawidłową odległość oczu od ekranu nie mniejszą niż długość wyprostowanej ręki. Ustawmy monitor tak, aby nasz linia wzroku biegła na wprost lub lekko w dół. Ciągłe kierowanie wzroku ku górze może powodować wysuszenie oczu.

Zaplanujmy sobie krótkie przerwy w pracy. Co dwadzieścia minut oderwijmy wzrok od komputera i popatrzmy w dal. Nawet kilka minut przerwy dla naszych oczu może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia CVS. Nie zaszkodzi wtedy intensywnie sobie pomrugać. Podczas pracy przed komputerem spada częstotliwość tego naturalnego odruchu. Mruganie nawilża powierzchnię oczu - wpływa nie tylko na ich zdrowie, ale poprawia również komfort widzenia. Dodatkowo możemy zaopatrzyć się w tzw. sztuczne łzy, czyli krople nawilżające do oczu.

Nie zapominajmy również o tym, aby regularnie kontrolować swój wzrok u okulisty. W sytuacji, gdy posiadamy wadę wzroku wyżej wymienione przeciwdziałania mogą okazać się niewystarczające.

Na koniec warto dodać, że Syndrom Widzenia Komputerowego nie został sklasyfikowany jako choroba, lecz jako zespół zaburzeń wywołanych długotrwałym zmęczeniem narządu wzroku. Pozwólmy więc naszym oczom odpocząć, pamiętając, że zapobieganie jest znacznie tańsze i łatwiejsze niż leczenie.

Zadbaj o swoje oczy, sprawdź ostrość wzroku – umów się na specjalistyczne badanie okulistyczne w naszym Centrum.

Cennik

Kontakt

Powrót