Jak radzić sobie ze zmęczeniem i nadmierną suchością oczu?

Coraz więcej czasu spędzamy przed laptopem i telewizorem – rzadziej mrugamy, a siatkówka oka jest zmuszona do nieustannej adaptacji do różnego poziomu oświetlenia. Pracujemy w klimatyzowanych i sztucznie oświetlonych pomieszczeniach. Czytamy, coraz więcej podróżujemy. Wytężamy wzrok przez większość dnia. Wszystko to ma niemały wpływ na nasze samopoczucie i kondycję oczu, a zanieczyszczone środowisko jeszcze bardziej pogarsza ich stan. Jak sobie radzić z ich zmęczeniem i nadmierną suchością?
Przede wszystkim profilaktyka. Zadbajmy o ustawienie monitora – to bardzo ważne. Postarajmy się ustawić go tak by okno nie było ani za, ani przed ekranem, a monitor był ustawiony w odległości około 50 centymetrów od naszej twarzy. W oknach powinny być zamontowane żaluzje lub zasłony – dzięki temu znacznie zredukujemy odbicia od źródeł światła. Warto także otoczyć się zielenią i to w nią wpatrywać się by odprężyć oczy. Piętnastominutowe przerwy powinniśmy robić sobie po każdych 2 godzinach pracy, a kiedy pracujemy długo i intensywnie wtedy dziesięć minut przerwy po każdej godzinie jest absolutnym minimum.

Pomogą nam również krople do oczu, tzw. sztuczne łzy. Są zbawienne dla osób pracujących przed komputerami – pracując w ten sposób mrugamy o wiele rzadziej przez co nasze oczy wysychają i pieką. Sztuczne łzy świetnie nawilżają spojówki, łagodzą ból, a także przeciwdziałają podrażnieniom. Narażając swoje oczy na niekorzystne warunki powinniśmy również zrezygnować z palenia. Powstające podczas palenia wolne rodniki doprowadzają do uszkodzenia naczyń krwionośnych oka oraz niszczą receptory siatkówki.
Jak jeszcze pomóc swoim oczom? Wysypiajmy się! Może to banalne, ale dorosła osoba potrzebuje około 6 – 7 godzin snu w ciągu doby – i to minimum! W czasie snu zachodzą bardzo ważne dla zdrowia procesy regeneracyjne, a nasze oczy, w końcu „odłączone” od świata zewnętrznego – po prostu odpoczywają. Oprócz tego powinniśmy zadbać o swoją dietę i regularnie jeść owoce oraz warzywa. Niebagatelne znaczenie mają też używane przez nas kosmetyki – zadbajmy by nie zawierały alkoholu, parabenów i silikonów, a ich skład był jak najbardziej naturalny. Oczy nam za to podziękują!

Powrót