Jak dbać o wzrok naszych dzieci? 4 praktyczne wskazówki

Z roku na rok rośnie liczba osób z wadami wzroku – wśród nich sporą część stanowią dzieci. Oto cztery proste wskazówki, które podpowiedzą, jak prawidłowo zadbać o wzrok naszych pociech. Jesteśmy w stanie zrobić wszystko, aby na długo mogły cieszyć się dobrym wzrokiem.

Po pierwsze - zadbaj o prawidłowe oświetlenie w dziecięcym pokoju. Taki pokój pełni wiele funkcji – dziecko ma kącik do aktywnych zabaw, miejsce odpoczynku oraz biurko, przy którym np. odrabia lekcje. Dlatego najwygodniej jest, gdy w pokoju dziecka znajdują się różnego rodzaju oświetlania. Jeśli twoja pociecha chodzi do szkoły, strefa nauki wymaga szczególnej uwagi. O ile to możliwe, postaw biurko przy oknie, aby było dobrze oświetlone światłem dziennym. Przy naturalnym oświetleniu wzrok nie tak szybko się męczy. Obowiązkowym wyposażeniem biurka jest oczywiście dobrze dobrana lampa, najlepiej z żarówką emitującą białe światło, tak aby miejsce nauki było właściwie doświetlone. Dołóżmy starań, aby nasze dzieci nie odrabiały lekcji w półmroku.

Po drugie - dieta! Niewłaściwe żywienie może wpłynąć na pogorszenie zdrowia, a więc również na pogorszenie wzroku. Odżywianie bogate w witaminy, mikroelementy i substancje o działaniu ochronnym pomoże utrzymać oczy dziecka (jak również rodzica) w dobrej kondycji. O jakie dokładnie składniki chodzi i gdzie je znaleźć? Oto najważniejsze z nich:

Witaminę E znajdziemy w różnych nasionach, orzechach, pestkach słonecznika, kiełkach, awokado oraz w olejach roślinnych.
Witaminę C przyswajamy jedząc świeże cytrusy, czarne porzeczki, truskawki, maliny, jak również paprykę brokuły i brukselkę.
Kwasy tłuszczowe omega-3 zaleca się spożywać przynajmniej raz w tygodniu - to np. łosoś lub dorsz.
Karotenoidy – marchewka rzeczywiście jest dobra na wzrok! Ale nie tylko, bo również: szpinak, zielony groszek, jarmuż, dynia i sałata.
Cynk – wymyśl kreatywny sposób na zachęcenie dziecka do zjedzenia kiełków zbóż, natki pietruszki lub otrębów. Cynk znajdziesz również w pomidorach, kakao czy też warzywa strączkowych.

Po trzecie - nie zapomnij o badaniach profilaktycznych! Statystyki wykazują, że co drugi uczeń w Polsce ma wadę wzroku. Okuliści zachęcają rodziców do badań profilaktycznych i zadbania o oczy swoich dzieci. Wady wzroku, takie jak krótkowzroczność, stały się epidemią naszych czasów! Coraz częściej diagnozowane są u dzieci, które dużo czasu spędzają przed telefonem, komputerem lub tabletem. Pierwsze kontrolne badanie wzroku należy przeprowadzić u dziecka już w wieku 2,5 - 3 lat. O ile specjalista nie zaleci inaczej, kolejne badania należy przeprowadzać co dwa lata. Pamiętaj, że niektóre wady wzroku są dziedziczne. W taki wypadku poświęć szczególną uwagę właściwemu rozwojowi dziecka i nie zaniedbuj wizyt okulistycznych już w pierwszych latach jego życia. Rozważne działanie pozwoli zminimalizować dziedziczność.

Na koniec - nie zapominaj o zapewnieniu dziecku aktywności na świeżym powietrzu. Na prawidłowy rozwój oczu dzieci wpływa naturalne, dzienne światło oraz patrzenie w dal, np. podczas wspólnych spacerów. Badania wykazują, że dzieci, które wychowały się w miejscach mniej zurbanizowanych, spędzając dużo czasu na świeżym powietrzu, wykazują mniejsze ryzyko wystąpienia krótkowzroczności. Kilkulatkom i dzieciom w wieku szkolnym należy ograniczyć dostęp do urządzeń elektronicznych. Ich oczy nie są jeszcze w pełni rozwinięte. Długotrwałe wpatrywanie się w bliskie przedmioty powoduje napięcie akomodacyjne, które doprowadzić może do skurczu akomodacyjnego, a z czasem do wystąpienia wady wzroku.

Oczy naszych dzieci potrzebują świadomej opieki i ochrony. Pamiętajmy, że to za pomocą wzroku odbieramy ponad 80% informacji o otaczającym nas świecie. Warto więc docenić tego „króla zmysłów” i skorzystać z powyższych, prostych wskazówek.
 

Powrót