Pięć sposobów jak gimnastykować swój wzrok

Większość z nas ćwiczy – częściej lub rzadziej, ale generalnie pamiętamy o konieczności uprawiania sportu i rozciągania swoich mięśni. Ale mało kto pamięta o tym, że wzrok również należy trenować – tak samo jak uda czy brzuch. Zwłaszcza jeżeli dużo czytasz czy pracujesz przed komputerem lub za kierownicą. Jak? Za chwilę poznasz 5 sposobów na szybkie zregenerowanie zmęczonych oczu!

1. Zawsze patrz w dal

Jeśli długo pracujesz przed komputerem nadmiernie skupiasz swój wzrok na ekranie i rzadziej mrugasz. W konsekwencji oczy są przemęczone, pieką i bolą. Jest na to sposób – unieś wzrok powyżej ekranu i spójrz w dal, powyżej jego krawędzi. Następnie przenieś spojrzenie za okno, najlepiej na zieleń, która wpływa na nasz wzrok relaksująco, i znowu przenieś wzrok na ekran komputera. Parę razy zamrugaj. Czynność tą powtórz trzy – cztery razy.

2. Zwizualizuj sobie... ołówek!

Wyobraź sobie, że Twój nos jest przedłużony o długi ołówek. Poruszaj głową w różne strony „kreśląc” nim różne kształty – duże, a później te mniejsze. Następnie zamknij swoje oczy i wyobrażaj sobie „narysowane” przez Ciebie obrazy. Ćwiczenie to sprzyja trenowaniu mięśni gałki ocznej oraz poprawia ostre widzenie szczegółów.

3. Zobacz wszystkie kolory świata!

Światło pobudza ośrodek wzroku, który znajduje się w mózgu oraz wzmacnia siatkówkę. Wykorzystaj to! Skieruj zamknięte oczy ku słońcu lub zapalonej lampie. Dzięki przebijającemu się przez powieki światłu zobaczysz całe morze kolorów! Następnie odwróć wzrok i powoli otwórz swoje oczy.

4. Masz prawo stroić miny!

To ćwiczenie sprawi, że mięśnie Twojej twarzy i oczu odprężą się. Zamknij oczy i pobaw się w strojenie min – ściągnij brwi, szeroko się uśmiechnij, zmarszcz nos. Poczuj jak mięśnie napinają się i rozciągają. Następnie rozluźnij się, otwórz swoje oczy i zamrugaj kilka razy.

5. Nakryj się... rękoma!

To ćwiczenie momentalnie zrelaksuje zmęczone oczy. Usiądź lub wygodnie się połóż, a następnie rozetrzyj dłonie by odrobinę się nagrzały i nakryj nimi swoje oczy oraz twarz. Odpocznij przez chwilę w takiej pozycji. Błyskawicznie ukoisz swoje nerwy i zregenerujesz oczy.

Powrót